3 dni

Mawashi mam kilka pytań. 1. Czy w momencie, kiedy rozpoczynamy przysiady lub RDL od ciężaru rzędu 40-50 kg powinnyśmy zrobić jakieś serie rozgrzewkowe?? 2. W które dokładnie dni A czy B mamy robić ćwiczenia rozciągające z gumami na barki? 3. Mam do wykorzystania bon w sklepie sfd i zastanawiam się czy mógłbyś polecić jakieś suplementy dla mnie - [...]

[...] dlaczego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41739c278984f179f322a19dc9fad46.png ____________________________________________ Z innych spraw - babskich - spóźnia mi się @ o 9/10 dni już :-| Czyli wychodzi 38/39 dzień cyklu. Z reguły wszystko było jak w zegarku - +/- jeden dzień w jedną lub w drugą stronę. Nie mam ostatnio żadnych powodów do tego [...]

[...] wszelkie zalecenia lekarzy, tak długi pobyt na diecie 1000kcal nie wyszedł mi na zdrowie, a przecież byłam pod opieką lekarzy. Obecnie moje zalecenie od lekarza z poradni metabolicznej ogranicza się do przeglądnięcia mojej rozpiski posiłków z 3-4 ostatnich dni, podsumowanie, że właściwie nie ma do czego się doczepić, zalecenia że dieta i [...]

[...] i w piatek ryba Kolacji przewaznie nie jem bo poprostu nie jestem glody ewentualnie jakies jablko czy kanapke okolo 20. Nie mam mozliwosci wiekszych zmian w jadlospisie.Co 2 dni chodze regularnie na siłownie a w domu robie a6w i 4 serie brzuszkow pompek i przysiadow. Prosze o opinie P.S calkowicie odstawilem slodycze alkohol i inne uzywki na czas [...]

[...] prostu robiłem z wydłużoną fazą negatywną i pauzą na dole. Poziom motywacji mega poszybował do góry, bo nawet Przemek stwierdził że jest bardzo dobrze :D a pomyśleć że kilka dni temu złapałem mega doła, ale mimo tego pracowałem na treningach jeszcze ciężej co być może zaowocowało sporą różnicą od ostatnich zdjęć z zeszłego tygodnia, dlatego cisnę [...]

12.03 - 86,4kg Emocje po wczoraj opadły ;) nie ma co tego roztrząsać, bo za kilka dni docelowy start juz w klasyku w Grodzisku :D Dzisiaj w końcu coś pospałem bo wczoraj 14h w samochodzie, więc o 1 w nocy była pobudka :P Robi się naprawdę sucho :D Od dzisiaj wlatują treningi na wypłukanie jak i LC, więc podejrzewam że będzie konkretne śmigło w [...]

[...] nie oczekuje, bede jadl napewno 3-4worki ryzu dziennie + mozliwie duzo miesa. Chce po prostu przytyc/nabrac troche masy, zastanawiam sie,czy nie lepiej dac 20mg ed przez 25dni - efekty wieksze moze by byly... Zaczynac odrazu od (dla 15mg ed) 3 tabletek dziennie? czy robic jakas piramidke np w pierwsze dni po 1-2tabletki pozniej 3 i na koniec [...]

Bcaa 1-1.5 tabsa na 10 kilo masy ciała na 20-30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku owocowego,lub carbo lub glukozy plus kreatyna w ilosci 3 gram.Po treningu podobna dawka. W dni wolne z rana bcaa z kreatyna i glukoza.Kreatyny moze być już 5 gram. Nie musisz brac bcaa w dni wolne-zalkezy od funduszy. Pozdro.

[...] jak na swoją posturę - ważę 70 kg, a wszyscy mówią mi, że wyglądam na przynajmniej 80 kg pakera. Chcę pozbyć się go i zamierzam na wakacje kupić THERME PRO do tego odpowiednia dieta, aeroby, a trening chyba pozostawię taki jaki obecnie prowadzę (raczej na masę i siłę jednocześnie). I teraz mam problem bo nie wiem co z tą THERMĄ - jedni piszą, [...]

Chciałem ja zamawiać, lecz 27 dni na wysyłkę mnie nie urządza. W Polsce będę za 3 tyg na 3-4 dni tylko :/

Chciałem ja zamawiać, lecz 27 dni na wysyłkę mnie nie urządza. W Polsce będę za 3 tyg na 3-4 dni tylko :/ Oni taki piszą od dwóch lat zamawiałem dwa late temu i rok temu coś od nich to taki czas wysyłki był podawany a sprzęt zawsze docierał w tygodniu , bardziej chyba chcą sie zabezpieczyc dłuższym czasem niz jakby w czasie pandemii miało się coś [...]

[...] się od treningu nóg. Wszystkie ćwiczenia wykonywało się do momentu, w którym niemożliwe stawało się wykonanie kolejnego powtórzenia, do punktu w którym nie możliwe było podniesienie już żadnego ciężaru. Na przykład jeden program zaczynał się przysiadami, aż do całkowitego zmęczenia mięśni. Kiedy skończysz, siadasz na maszynie Nautilus do [...]

[...] z domu PROFI WHEY MASS - 50g (pierwszy poszedł smak bananowy - miła odmiana po hardmasie w wanilii)OAMIETAJ ABY WLICZAC DO BILANSU. 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka [...]

[...] 6 desek - do 6 był już problem i musiałem dociągać , ale niestety przy próbie wyjścia w górę ściągnęło sztangę nad głowę. 290kg x 1 do 3 desek i podobna akcja jak w poprzedniej serii :-? a łapy już okropnie spuchły w przedramionach. Miałem jeszcze wejść na wyższy ciężar , ale chyba jednak trening sprzed dwóch dni dał teraz się we znaki bo [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy roznego rodzaju kreatyny duzo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- ponad miesiąc temu skończyłem cykl na deca stack i cm3 treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ponad 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

pierwsze dni redukcji b.pozytywnie Dzieki!! Zmiany w sylwetce jak na dopiero 2 tyg ogromne moim zdaniem. Wycinke robie na piersiach z kurczaka, ryzu i oliwie z oliwek Tego ostatniego to wogole nie zrozumialem nie robie aero z rana i juz napewno nie na wysokim pulsie!! Puls okolo 120 trzymam. pozdrawiam

[...] siły ruszyć ręką i wbił gwoździa w biurko xD. Wtedy uznałem, że to pora, żeby uciekać do domu, pomijając już mój "long way home" i ciągłe przystanki na wymiotowanie, to tego dnia zasnąłem dopiero ok 5 rano, a cała noc opierała się na całowaniu porcelanki. Odchorowywałem tego tripa kilka dni, a najmocniej mój żołądek }:-(, dlatego wracając do [...]

No elo %-) Czas na szybciutkie podsumowanie kolejnego tygodnia masy: Waga 82,2 Obwód Pasa: 80,3 Obwód Uda: 61 Obwód klatki: 104,5 Obwód Ramienia: 38 W tym tygodniu będę musiał zrobić 4 treningi w 4 dni, bo później wyjeżdżam w okolice Karpacza trochę ochłonąć %-). Najbardziej jaram się, że będzie tam jackuzzi na powietrzu także wiem gdzie spędzę [...]

kończę ok. 20, kładę się 0-1 ale to też w dni nt. jest problem

Ok dzięki za info, kolega z poprzedniej strony widzę też edytował wpis - w takim razie 3 osoby odliczyłem i mamy na ten moment na liście 30 Oczywiście osób na treningu będzie więcej, bo samych zawodników na miejscu pojawi się kilku. Zostawiam do końca dnia listę otwartą, kto chce darmową koszulkę i free wejście na trening - proszę się dopisywać [...]